MENU
  • Recipe
  • Know-how
  • Item
  • Instagram
  • YouTube
  • About me
  • Contact
体にいいごはんを、無理なく、おいしく
重ね煮のある暮らし
  • Recipe
  • Know-how
  • Item
  • Instagram
  • YouTube
  • About me
  • Contact
重ね煮のある暮らし
  • Recipe
  • Know-how
  • Item
  • Instagram
  • YouTube
  • About me
  • Contact
  1. ホーム
  2. Item

Item– category –

  • recommended-hot-pot
    Item

    重ね煮におすすめの鍋7選【2026最新】普通の鍋で作るコツも解説

    重ね煮専用の鍋がなくても大丈夫。家にある普通の鍋でおいしく仕上げるための『火加減』や『重ねる順番』のコツも詳しく解説しています。
    2026年1月4日
  • salt
    Item

    重ね煮に合う塩の選び方|おすすめの塩と失敗しないポイント

    手軽に健康的なごはんが作れると話題の“重ね煮”を始めたけれど、使う塩で悩んでいませんか? 実は、重ね煮の味と栄養を決める大切な鍵が“塩”です。 この記事では、重ね煮にぴったりの塩の選び方と、実際に筆者が使っているおすすめの塩を紹介します。重ね...
    2025年11月14日
  • staub
    Item

    【2026年最新版】重ね煮×ストウブ完全ガイド|サイズ・口コミ・デメリットまで徹底解説

    重ね煮にぴったりのストウブ鍋。筆者も愛用していますが、密閉性が高く、素材の水分だけで驚くほど甘く仕上がります。 でも、「高い」「重い」「収納できるかな…?」と悩む方も多いはず。 この記事では、ストウブのリアルなメリット・デメリット、家族構成...
    2025年10月23日
1

Categories

  • Item
  • Know-how
  • Recipe
CONTENTS
Instagram
レシピは右下…から保存で見返せます↘️

@kinako.work_mama 👈ほかの投稿はこちらから
\体に良いごはんを無理なくおいしく/
‣取り組みやすいゆるっと重ね煮𓎩
‣時間ないけど栄養気になる人の味方𖡼
‣子どもが野菜を好きになるレシピ集ಇ

~Webメディア『重ね煮のある暮らし』運営~

【重ねて煮るだけ‼︎夏野菜のスープカレー】
切って重ねて煮るだけ。炒めないのにコクしっかり🍛
お家で手軽に本格的なスープカレーが作れます。
野菜もお肉も一皿でとれる体がよろこぶごはんです。

【材料】4人分
鶏手羽元 8〜10本(600g)
塩こしょう 少々

しめじ 1袋(100g)
トマトペースト 36g(カゴメ7倍濃縮 18g×2本)
じゃがいも 2個(300g)
玉ねぎ 1個(200g)
かつお節 2g
水 600ml
塩 少々

A しょうゆ、ウスターソース 各大さじ2
A カレー粉、みりん 各大さじ1
A おろししょうが、おろしにんにく 各小さじ2
粗挽き黒こしょう、ドライパセリ 適量(お好みで)

〜トッピング〜
ゆで卵 適量(お好みで)
素揚げ野菜 適量(お好みで)

【作り方】
①下ごしらえ
手羽元は塩こしょうをふる。しめじは石づきを落としてほぐす。じゃがいもは大きめの一口大、玉ねぎはくし切りにする。

②重ねる
鍋に、塩(ひとつまみ)→しめじ→トマトペースト→じゃがいも→玉ねぎ→手羽元→かつお節→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。

③煮る
鍋肌から水を回しかけ、ふたをして中火にかける。沸騰したら弱めの中火にして15分ほど煮る。

④仕上げ
【A】を加えて軽く混ぜ、さらに5分ほど煮て味をなじませる。味を見て足りなければ塩でととのえる。
器に盛り、お好みで粗挽き黒こしょう・ドライパセリをふり、ゆで卵や素揚げ野菜を彩りよくのせる。

【ポイント】
・じゃがいもは少し大きめに切って面取りすると、煮崩れし
レシピは右下…から保存で見返せます↘️

@kinako.work_mama 👈ほかの投稿はこちらから
\体に良いごはんを無理なくおいしく/
‣取り組みやすいゆるっと重ね煮𓎩
‣時間ないけど栄養気になる人の味方𖡼
‣子どもが野菜を好きになるレシピ集ಇ

~Webメディア『重ね煮のある暮らし』運営~

【重ね煮でつくる和風ポトフ】
重ねて煮るだけで、野菜と手羽元の旨みがじんわり広がる和風ポトフ。
シンプルな味つけでやさしい味わいに仕上がります。

【材料】4人分
手羽元 8本(400g)
A 塩、こしょう 少々

トマト 2個(300g)
じゃがいも 3個(400g)
かぼちゃ 1/8個(250g)
玉ねぎ 1個(200g)
にんじん 1本(150g)
かつお節 2g
塩 小さじ1/2
水 500ml

B しょうゆ 大さじ2
B みりん 大さじ2

【作り方】
①下ごしらえ
手羽元は軽く【A】をもみ込む。トマトはくし切り、じゃがいもは大きめの一口大、かぼちゃは食べやすい大きさに切る。玉ねぎはくし切り、にんじんは乱切りにする。

②重ねる
鍋に、塩(ひとつまみ)→トマト→じゃがいも→かぼちゃ→玉ねぎ→にんじん→手羽元→かつお節→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。

③煮る
鍋肌から水を回しかけ、ふたをして中火にかける。沸騰したら弱火にし、15分ほど煮る。

④仕上げ
手羽元に火が通ったら【B】を加えて軽く混ぜ、さらに5分ほど煮て味をなじませる。

【ポイント】
・一度冷ますと味がなじんで、さらに美味しくなります。
・お好みで柚子胡椒を添えると、味が引き締まって大人向けの一品に。
レシピは右下…から保存で見返せます↘️

@kinako.work_mama 👈ほかの投稿はこちらから
\体に良いごはんを無理なくおいしく/
‣取り組みやすいゆるっと重ね煮𓎩
‣時間ないけど栄養気になる人の味方𖡼
‣子どもが野菜を好きになるレシピ集ಇ

~Webメディア『重ね煮のある暮らし』運営~

【重ね煮でつくるそぼろ肉じゃが】
炒めず重ねて煮るだけ。
ひき肉の旨みが全体に広がり、ほくほくじゃがいもにしっかり味がしみ込みます。

【材料】4人分
しらたき 150g
じゃがいも 3個(400g)
玉ねぎ 1個(200g)
にんじん 1本(150g)
豚ひき肉 300g
塩 少々
水 200ml

A しょうゆ 大さじ2
A みりん 大さじ2
小ねぎ 適量

【作り方】

①下ごしらえ
しらたきはさっと下茹でし、食べやすい長さに切る。じゃがいもは大きめの一口大に切り、玉ねぎはくし切り、にんじんは乱切りにする。

②重ねる
鍋に、塩(ひとつまみ)→しらたき→じゃがいも→玉ねぎ→にんじん→豚ひき肉→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。

③煮る
鍋肌から水を回しかけ、ふたをして中火にかける。沸騰したら弱めの中火にして10分煮る。

④仕上げ
【A】を加えて全体をやさしく混ぜ、さらに5分ほど煮て味をなじませる。じゃがいもに火が通ったら火を止め、5分ほど蒸らす。
器に盛り、お好みで小ねぎを振る。

【ポイント】
・ひき肉は火の通りが早いので、短時間でもしっかり旨みが出ます。野菜を小さめに切るとさらに時短になります。
・冷める過程で具材に味が染み込むため、一度置いてから温め直すと、より深みのある味わいを楽しめます。
レシピは右下…から保存で見返せます↘️

@kinako.work_mama 👈ほかの投稿はこちらから
\体に良いごはんを無理なくおいしく/
‣取り組みやすいゆるっと重ね煮𓎩
‣時間ないけど栄養気になる人の味方𖡼
‣子どもが野菜を好きになるレシピ集ಇ

~Webメディア『重ね煮のある暮らし』運営~

【たっぷり野菜のカレー春雨】
野菜とお肉を重ねて火にかけるだけ。春雨は戻さずそのままでOK。
乾いたままの春雨が、野菜と牛肉の旨みをぐんぐん吸い込みます。
カレーの香りで野菜がたくさん食べられる一品です。

【材料】4人分
牛こま切れ肉 300g
A 酒、しょうゆ、片栗粉 各大さじ1

しいたけ 4枚(80g)
緑豆春雨(乾) 60g
ピーマン 3個(120g)
玉ねぎ 1個(200g)
にんじん 1/2本(80g)
塩 少々
水 200ml

B しょうゆ 大さじ2
B みりん、オイスターソース 大さじ1
B カレー粉 小さじ2
ごま油、粗びき黒こしょう、白炒りごま 適量(お好みで)

【作り方】
①下ごしらえ
牛こま切れ肉は【A】を揉み込む。しいたけは石づきを落として薄切りにする。ピーマンは細切り、玉ねぎは回し切り(または薄切り)、にんじんは細切りにする。
※春雨は戻さずそのまま使用します。

②重ねる
フライパンに、塩(ひとつまみ)→しいたけ→緑豆春雨(乾)→ピーマン→玉ねぎ→にんじん→牛こま切れ肉→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。

③蒸す
鍋肌から水を回しかけ、ふたをして中火にかける。湯気が立ったら弱火にし、8分ほど加熱する。

④仕上げ
牛肉に火が通ったら【B】を加えてさっと混ぜ、中火にかけてひと煮立ちさせる。お好みでごま油を回しかけ、器に盛り、粗びき黒こしょう・白炒りごまを振る。

【ポイント】
・春雨は「緑豆春雨」を使うのがおすすめです。このレシピでは「馬鈴薯春雨」だと水分を吸いすぎてしまうため、使う場合はあらかじめ水で戻して、食べる直前に混ぜ合わせてください。
・お好みで【B】に豆板醤を小さじ1ほど加えると、ピリ辛で大人向けの味に仕上がります。
レシピは右下…から保存で見返せます↘️

@kinako.work_mama 👈ほかの投稿はこちらから
\体に良いごはんを無理なくおいしく/
‣取り組みやすいゆるっと重ね煮𓎩
‣時間ないけど栄養気になる人の味方𖡼
‣子どもが野菜を好きになるレシピ集ಇ

~Webメディア『重ね煮のある暮らし』運営~

【重ね蒸しでつくるたっぷり野菜と鮭の和風マリネ】
重ねて蒸すだけのシンプル調理。ふっくら鮭が野菜の旨みと調和します。
ほったらかしでつくれて栄養満点。冷めてもおいしいので作り置きおかずとしても大活躍です。

【材料】4人分
鮭(切り身) 4切れ(400g)
A 塩 少々
A 酒、片栗粉 各大さじ1

えのき 1袋(100g)
しいたけ 4枚(80g)
玉ねぎ 1個(200g)
にんじん 1/2本(80g)
塩 少々
水 100ml

B 酢、しょうゆ、みりん 各大さじ2
B オリーブオイル 適量(お好みで)
大葉 適量(お好みで)

【作り方】
①下ごしらえ
鮭は一口大に切り、【A】をふって5分ほど置く。えのきは石づきを落として半分に切り、しいたけは薄切り、玉ねぎは回し切り(または薄切り)、にんじんは細切りにする。

②重ねる
フライパンに、塩(ひとつまみ)→えのき→しいたけ→玉ねぎ→にんじん→鮭→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。

③蒸す
鍋肌から水を回しかけ、ふたをして中火にかける。沸騰したら弱火にして8分蒸す。

④仕上げ
鮭に火が通ったら【B】をくわえ、ひと煮立ちしたら火を止めて全体をやさしく混ぜる。粗熱がとれるまで置いて味をなじませる。器に盛り、お好みで刻んだ大葉を振る。

【ポイント】
・蒸してからBのマリネ液を加えることで、素材の旨みを逃さずしっかり味がしみ込みます。
・あたたかくても美味しいですが、冷蔵庫で冷やすとより味がなじみ、作り置きにも向いています。
・パスタと合わせてもおいし
レシピは右下…から保存で見返せます↘️

@kinako.work_mama 👈ほかの投稿はこちらから
\体に良いごはんを無理なくおいしく/
‣取り組みやすいゆるっと重ね煮𓎩
‣時間ないけど栄養気になる人の味方𖡼
‣子どもが野菜を好きになるレシピ集ಇ

~Webメディア『重ね煮のある暮らし』運営~

【重ね煮でつくるバターチキンカレー】
炒めず重ねて煮るだけ。鶏むね肉でもしっとり仕上がります。
トマトの旨みにバターのコクをあわせた満足感はあるのに重くない絶品カレーです。

【材料】4人分
鶏むね肉 2枚(600g)
A ヨーグルト[無糖] 100g
A おろししょうが 小さじ2
A おろしにんにく 小さじ1
A カレー粉 大さじ1

しめじ 1パック(100g)
トマトペースト 36g(カゴメ7倍濃縮 18g×2本)
玉ねぎ 1個(200g)
水 200ml
塩 少々

B しょうゆ、ケチャップ、ウスターソース 各大さじ1
B はちみつ 小さじ2
有塩バター 30g

C 牛乳 100ml
C 米粉 大さじ1
粗びき黒こしょう、ドライパセリ 適量(お好みで)

【作り方】
①鶏むね肉は一口大に切り【A】を加えてよく揉み込む。そのまま20分、できれば30〜40分ほどおく。しめじは石づきを落としてみじん切り、玉ねぎは粗みじん切りにする。

②鍋に、塩(ひとつまみ)→しめじ→トマトペースト→玉ねぎ→鶏むね肉→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。

③鍋肌から水を回しかけ、ふたをして中火にかける。沸騰したら弱火にして15分煮る。

④【B】と有塩バターを加えて軽く混ぜ水分をとばしながら5分ほど煮る。【C】を加えて沸騰しないように加熱する。味を見て足りなければ塩やカレー粉で調える。器に盛り、お好みで粗びき黒こしょう、ドライパセリをふる。

【ポイント】
・重ね煮という素材の旨みを引き出す調理法で作っています。炒めなくても美味しく仕上がります。
・牛乳は強火で沸騰させると分離しやすいため、弱火で静かに温めてください。
・鶏むね肉の下味は朝に仕込んで冷蔵しておくと夕飯づくりがラクになるのでおすすめです。
・トマトペーストの代わりにトマト缶を使用する場合、400g缶の約1/2ほどを使用し水200mlは加えずに調理してください。
レシピは右下…から保存で見返せます↘️

@kinako.work_mama 👈ほかの投稿はこちらから
\体に良いごはんを無理なくおいしく/
‣取り組みやすいゆるっと重ね煮𓎩
‣時間ないけど栄養気になる人の味方𖡼
‣子どもが野菜を好きになるレシピ集ಇ

~Webメディア『重ね煮のある暮らし』運営~

【新玉ねぎの五目春雨】
野菜を切って重ねて火にかけるだけ。春雨は戻さずそのままでOK。
乾いた春雨が野菜とお肉の旨みをじんわり吸収して、味がしっかりしみ込みます。
旬の新玉ねぎがとろっと甘い五目春雨、ぜひ試してみてください‼︎

【材料】4人分
しいたけ 4枚(80g)
緑豆春雨(乾) 60g
しょうが 1片(10g)
キャベツ 1/8玉(150g)
新玉ねぎ 1個(200g)
にんじん 1/2本(80g)
豚ひき肉 200g
かつお節 2g
塩 少々
水 200ml

A しょうゆ 大さじ2
A みりん 大さじ1
A オイスターソース 小さじ1

ごま油、炒り白ごま、小ねぎ 少々(お好みで)

【作り方】
1.下ごしらえ
しいたけは石づきを落として薄切りにする。しょうがはみじん切り、キャベツはざく切り、新玉ねぎは回し切り(または薄切り)、にんじんは細切りにする。
※春雨は戻さず、そのまま使用します。

2.重ねる
フライパンに、塩(ひとつまみ)→しいたけ→緑豆春雨(乾)→しょうが→キャベツ→新玉ねぎ→にんじん→豚ひき肉→かつお節→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。

3.蒸す
鍋肌から水を回しかけ、蓋をして中火にかける。湯気が立ったら弱火にし、5分ほど加熱する。

4.仕上げ
豚ひき肉に火が通ったら、【A】を加えてさっと混ぜ、中火にかけてひと煮立ちさせる。お好みでごま油を回しかけ、炒り白ごま、小ねぎを振る。

【ポイント】
・新玉ねぎは、いつもの玉ねぎでも代用できます。
・かつお節はパックのまま手でこねて細かくすると馴染みやすいです(こねずにそのままでも可)。
・春雨は「緑豆春雨」を使うのがおすすめです。このレシピでは「馬鈴薯春雨」だと水分を吸いすぎてしまうため、使う場合はあらかじめ水で戻して、食べる直前に混ぜ合わせてください。
・大人はラー油などを後入れして辛味をプラスするのもおすすめです。
レシピは右下…から保存で見返せます↘️

@kinako.work_mama 👈ほかの投稿はこちらから
\体に良いごはんを無理なくおいしく/
‣取り組みやすいゆるっと重ね煮𓎩
‣時間ないけど栄養気になる人の味方𖡼
‣子どもが野菜を好きになるレシピ集ಇ

~Webメディア『重ね煮のある暮らし』運営~

【新玉ねぎの五目春雨】
野菜を切って重ねて火にかけるだけ。春雨は戻さずそのままでOK。
乾いた春雨が野菜とお肉の旨みをじんわり吸収して、味がしっかりしみ込みます。
旬の新玉ねぎがとろっと甘い五目春雨、ぜひ試してみてください‼︎

【材料】4人分
しいたけ 4枚(80g)
緑豆春雨(乾) 60g
しょうが 1片(10g)
キャベツ 1/8玉(150g)
新玉ねぎ 1個(200g)
にんじん 1/2本(80g)
豚ひき肉 200g
かつお節 2g
塩 少々
水 200ml

A しょうゆ 大さじ2
A みりん 大さじ1
A オイスターソース 小さじ1

ごま油、炒り白ごま、小ねぎ 少々(お好みで)

【作り方】
1.下ごしらえ
しいたけは石づきを落として薄切りにする。しょうがはみじん切り、キャベツはざく切り、新玉ねぎは回し切り(または薄切り)、にんじんは細切りにする。
※春雨は戻さず、そのまま使用します。

2.重ねる
フライパンに、塩(ひとつまみ)→しいたけ→緑豆春雨(乾)→しょうが→キャベツ→新玉ねぎ→にんじん→豚ひき肉→かつお節→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。

3.蒸す
鍋肌から水を回しかけ、蓋をして中火にかける。湯気が立ったら弱火にし、5分ほど加熱する。

4.仕上げ
豚ひき肉に火が通ったら、【A】を加えてさっと混ぜ、中火にかけてひと煮立ちさせる。お好みでごま油を回しかけ、炒り白ごま、小ねぎを振る。

【ポイント】
・新玉ねぎは、いつもの玉ねぎでも代用できます。
・かつお節はパックのまま手でこねて細かくすると馴染みやすいです(こねずにそのままでも可)。
・春雨は「緑豆春雨」を使うのがおすすめです。このレシピでは「馬鈴薯春雨」だと水分を吸いすぎてしまうため、使う場合はあらかじめ水で戻して、食べる直前に混ぜ合わせてください。
・大人はラー油などを後入れして辛味をプラスするのもおすすめです。
レシピは右下…から保存で見返せます↘️

@kinako.work_mama 👈ほかの投稿はこちらから
\体に良いごはんを無理なくおいしく/
‣取り組みやすいゆるっと重ね煮𓎩
‣時間ないけど栄養気になる人の味方𖡼
‣子どもが野菜を好きになるレシピ集ಇ

~Webメディア『重ね煮のある暮らし』運営~

【鶏と春野菜のミルクシチュー】
春キャベツの甘み、新じゃがのホクホク感をそのまま閉じ込めた、やさしい味わいの一皿です。
いつもの野菜で作っても美味しく仕上がりますが、季節の野菜の味わいを楽しむのもまた格別です。

【材料】4人分
鶏むね肉 1枚(250g)
A 酒 大さじ1
A 塩こしょう 少々
A 米粉(または片栗粉) 大さじ1

しめじ 1袋(100g)
新じゃがいも 2個(300g)
玉ねぎ 1個(200g)
にんじん 1本(150g)
塩 少々
水 400ml

春キャベツ 1/4玉(300g)

B 牛乳 400ml
B 米粉 大さじ3
B みそ 大さじ1
粗挽き黒こしょう、パセリ 少々(お好みで)

【作り方】
1.鶏むね肉は一口大に切り、【A】をもみ込む。しめじは石づきを落としてほぐす。新じゃがいもは厚めの輪切り、新玉ねぎはくし切り、にんじんは輪切りにする。春キャベツはざく切りにする。【B】を混ぜ合わせておく。

2.鍋に下から塩(ひとつまみ)→しめじ→新じゃがいも→玉ねぎ→にんじん→鶏むね肉→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。

3.鍋肌から水を回しかけ、ふたをして中火にかける。沸騰したら弱火にし、12分ほど野菜がやわらかくなるまで加熱する。

4.春キャベツを加えてひと煮立ちさせる。【B】を加え、沸騰させないように混ぜながら温める。とろみがついたら味をみて、必要に応じて塩で調える。

【ポイント】
・コンソメの代わりにみそを少量加えています。コクが出てまろやかな味に仕上がります。みそは、できれば白みそを使うと味がまろやかによくなじみます。
レシピは右下…から保存で見返せます↘️

@kinako.work_mama 👈ほかの投稿はこちらから
\体に良いごはんを無理なくおいしく/
‣取り組みやすいゆるっと重ね煮𓎩
‣時間ないけど栄養気になる人の味方𖡼
‣子どもが野菜を好きになるレシピ集ಇ

~Webメディア『重ね煮のある暮らし』運営~

【鶏と春野菜のミルクシチュー】
春キャベツの甘み、新じゃがのホクホク感をそのまま閉じ込めた、やさしい味わいの一皿です。
いつもの野菜で作っても美味しく仕上がりますが、季節の野菜の味わいを楽しむのもまた格別です。

【材料】4人分
鶏むね肉 1枚(250g)
A 酒 大さじ1
A 塩こしょう 少々
A 米粉(または片栗粉) 大さじ1

しめじ 1袋(100g)
新じゃがいも 2個(300g)
玉ねぎ 1個(200g)
にんじん 1本(150g)
塩 少々
水 400ml

春キャベツ 1/4玉(300g)

B 牛乳 400ml
B 米粉 大さじ3
B みそ 大さじ1
粗挽き黒こしょう、パセリ 少々(お好みで)

【作り方】
1.鶏むね肉は一口大に切り、【A】をもみ込む。しめじは石づきを落としてほぐす。新じゃがいもは厚めの輪切り、新玉ねぎはくし切り、にんじんは輪切りにする。春キャベツはざく切りにする。【B】を混ぜ合わせておく。

2.鍋に下から塩(ひとつまみ)→しめじ→新じゃがいも→玉ねぎ→にんじん→鶏むね肉→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。

3.鍋肌から水を回しかけ、ふたをして中火にかける。沸騰したら弱火にし、12分ほど野菜がやわらかくなるまで加熱する。

4.春キャベツを加えてひと煮立ちさせる。【B】を加え、沸騰させないように混ぜながら温める。とろみがついたら味をみて、必要に応じて塩で調える。

【ポイント】
・コンソメの代わりにみそを少量加えています。コクが出てまろやかな味に仕上がります。みそは、できれば白みそを使うと味がまろやかによくなじみます。
レシピは右下…から保存で見返せます↘️

@kinako.work_mama 👈ほかの投稿はこちらから
\体に良いごはんを無理なくおいしく/
‣取り組みやすいゆるっと重ね煮𓎩
‣時間ないけど栄養気になる人の味方𖡼
‣子どもが野菜を好きになるレシピ集ಇ

~Webメディア『重ね煮のある暮らし』運営~

【鮭のケチャップ煮】
切って重ねて火にかけるだけ。
野菜の甘みとケチャップのコクが鮭にやさしく絡む、子どもウケ抜群の一皿です。
炒めないから後片付けもラク。忙しい日のメインおかずにぴったり。

【材料】4人分
生鮭(切り身) 4切れ(400g)
A 塩 少々
A 酒、片栗粉 各大さじ1

えのき 1/2袋(100g)
ピーマン 3個(90g)
玉ねぎ 1個(200g)
にんじん 1/2本(80g)
塩 少々
水 50ml

B みりん、しょうゆ 各大さじ2
B トマトケチャップ 大さじ4
小ねぎ 適量

【作り方】
①鮭は一口大に切り、【A】をふって5分ほど置く。えのきは石づきを落として半分に切る。ピーマンは乱切り、玉ねぎは回し切り(または薄切り)、にんじんはいちょう切りにする。【B】を混ぜ合わせておく。

②フライパンに、塩(ひとつまみ)→えのき→ピーマン→玉ねぎ→にんじん→鮭→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。

③鍋肌から水を加え、蓋をして中火にかける。沸騰したら弱めの中火にし、4分ほど蒸し煮にする。

④鮭に火が通ったら【B】を加え、全体をやさしく混ぜてひと煮立ちさせる。味を見て足りなければ塩(分量外)で調える。器に盛り、お好みで小ねぎをふる。

【ポイント】
・塩鮭をお使いの場合は、塩分が強くなりすぎないように下味の塩は不要です。
・見た目をきれいに仕上げたい時は、鮭に火が通った段階で一度取り出し、調味料を加えて混ぜ合わせた後に戻せば身が崩れず盛りつけられます。
・フライパンは26センチのものを使用しました。
レシピは右下…から保存で見返せます↘️

いいねやコメントが励みになります😊
わからないことがあれば、気軽にDMやコメントしてください🙌
全力で返信中!

@kinako.work_mama 👈ほかの投稿はこちらから
\体に良いごはんを無理なくおいしく/
‣取り組みやすいゆるっと重ね煮𓎩
‣時間ないけど栄養気になる人の味方𖡼
‣子どもが野菜を好きになるレシピ集ಇ
Webメディア『重ね煮のある暮らし』運営

【重ね蒸しでつくる五目春雨】
切って重ねて5分蒸すだけ!
野菜の甘みと旨みがしみ出す、やさしい味の五目春雨🍲

【材料】4人分
かつお節 2g
豚ひき肉 200g
にんじん 1/2本(80g)
玉ねぎ 1/2個(100g)
しょうが 1片
緑豆春雨(乾) 60g
まいたけ 1パック(100g)
塩 少々
水 200ml

ニラ 1/2束(50g)
A しょうゆ 大さじ2
A みりん 大さじ1

水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ2)
黒こしょう、ごま油 各少々(お好みで)

【作り方】
①まいたけは手でほぐす。しょうがはみじん切り、玉ねぎは薄切り、人参はせん切り、にらは3cm幅に切る。
※緑豆春雨は戻さずに使います
②フライパンに塩→まいたけ→緑豆春雨(乾)→しょうが→玉ねぎ→にんじん→豚ひき肉→かつお節→塩の順に重ねる。
③水をまわしかけ、ふたをして中火で加熱し、湯気が立ったら弱火にして5分ほど加熱する。
④【A】、ニラを加えてさっと混ぜ、中火にかけてひと煮立ちさせる。
⑤水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、お好みで黒こしょうを振り、ごま油を回しかける。

【ポイント】
・大人はラー油などを後入れして辛味をつけても◎
・春雨は「緑豆春雨」を使うのがおすすめです。このレシピでは「馬鈴薯春雨」だと水分を吸いすぎてしまうため、使う場合はあらかじめ水で戻して、食べる直前に混ぜ合わせてください。
Instagram でフォロー
  • 記事掲載について
  • Contact
  • Privacy Policy
  • Legal info
  • About me

© 重ね煮のある暮らし.