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体にいいごはんを、無理なく、おいしく
重ね煮のある暮らし
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    重ね煮におすすめの鍋7選【2026最新】普通の鍋で作るコツも解説

    重ね煮専用の鍋がなくても大丈夫。家にある普通の鍋でおいしく仕上げるための『火加減』や『重ねる順番』のコツも詳しく解説しています。
    2026年1月4日
  • salt
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    重ね煮に合う塩の選び方|おすすめの塩と失敗しないポイント

    手軽に健康的なごはんが作れると話題の“重ね煮”を始めたけれど、使う塩で悩んでいませんか? 実は、重ね煮の味と栄養を決める大切な鍵が“塩”です。 この記事では、重ね煮にぴったりの塩の選び方と、実際に筆者が使っているおすすめの塩を紹介します。重ね...
    2025年11月14日
  • staub
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    【2026年最新版】重ね煮×ストウブ完全ガイド|サイズ・口コミ・デメリットまで徹底解説

    重ね煮にぴったりのストウブ鍋。筆者も愛用していますが、密閉性が高く、素材の水分だけで驚くほど甘く仕上がります。 でも、「高い」「重い」「収納できるかな…?」と悩む方も多いはず。 この記事では、ストウブのリアルなメリット・デメリット、家族構成...
    2025年10月23日
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@kinako.work_mama 👈ほかの投稿はこちらから
きなこ|重ね煮で手(間)ぬき絶品ごはん
\体に良いごはんを無理なくおいしく/
‣取り組みやすいゆるっと重ね煮𓎩
‣時間ないけど栄養気になる人の味方𖡼
‣子どもが野菜を好きになるレシピ集ಇ

~Webメディア『重ね煮のある暮らし』運営~
【重ね蒸しでつくる豚レタスの香味だれ】
重ねて5分蒸すだけ🙆‍♀️
豚肉のうまみをたっぷり吸ったレタスとえのきが、香味だれと相性ぴったり🍖🥬
調理バサミがあれば、包丁もまな板も使わず作れる、簡単なのにおいしい一品です✨

【材料】4人分
豚バラ薄切り肉 300g
えのき 1袋(100g)
レタス 1玉(250g)

塩 少々
こしょう 少々
水 大さじ2

A しょうゆ 大さじ2
A みりん、酢 大さじ1

B 小ねぎ 10g(お好みで調整)
B ニラ 10g(お好みで調整)
B ポン酢 大さじ5
B しょうが(すりおろし) 1片
B にんにく(すりおろし) 1片
B 白いりごま 大さじ1
B ごま油 小さじ1

【作り方】
①豚バラ薄切り肉は一口大に切り、軽く塩こしょうをふる。えのきは根元を切り落としてほぐす。レタスは手でちぎる。
小ねぎ、ニラは小口切りにする。【B】を混ぜ合わせておく。

②フライパンに、塩(ひとつまみ)→えのき→レタス→豚バラ薄切り肉の順に重ねる。

③鍋肌から水をさし、蓋をして中火で加熱。湯気がたったら火を弱めて5分蒸す。

④豚肉に火が通っていることを確認し、【A】を加えてひと煮立ちさせ、全体をよく混ぜる。

⑤器に盛り、混ぜ合わせた【B】の香味だれをたっぷりかける。

【ポイント】
・お肉メインですが野菜がたっぷり食べられます
・豚バラ薄切り肉は、ロース薄切り肉やもも薄切り肉でもOKです
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【鮭とキャベツの味噌バター】
切って重ねてほったらかし。 油で炒めていないのにコク深い、鮭と野菜の旨みが凝縮された一皿。
 子どもが好きな「味噌バター味」で仕上げると、ごはんが止まらなくなること間違いなしです。

【材料】4人分
生鮭(切り身) 4切れ(400g)
A 塩 少々
A 酒 大さじ1

しめじ 1パック(100g)
キャベツ 1/4玉(300g)
玉ねぎ 1個(200g)
塩 少々
みそ 大さじ2
水 50ml

B しょうゆ、みりん 各大さじ1
B 有塩バター 10g(お好みで調整)
白すりごま、小ねぎ 適量

【作り方】
①鮭は一口大に切り、【A】をふって5分ほど置いてキッチンペーパーで水分を拭き取る。しめじは石づきを落としてほぐす。キャベツはざく切り、玉ねぎはくし切りにする。

②フライパンに、塩(ひとつまみ)→しめじ→キャベツ→玉ねぎ→鮭→みその順に重ねる。

③鍋肌から水を加え、蓋をして中火にかける。沸騰したら弱めの中火にして4分煮る。

④鮭に火が通ったら【B】を加えて全体をやさしく混ぜ、水分を飛ばしながらお好みの加減に調整する。味を見て足りなければ塩でととのえる。お好みで白すりごま・小ねぎをふる。

【ポイント】
・キャベツはしっかり水切りしてください。
・塩鮭をお使いの場合は、塩分が強くなりすぎないようにみそ・しょうゆの量を調整してください。
・見た目をきれいに仕上げたい時は、鮭に火が通った段階で一度取り出し、調味料を加えて混ぜ合わせた後に戻せば身が崩れず盛りつけられます。
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【鶏だんごと白菜の春雨スープ】
鶏だんごと白菜のうまみが溶け合う、野菜たっぷりのやさしいスープ🫕
下ごしらえをしたら重ねて火にかけてしっかりうまみを引き出します。春雨は別ゆでしなくてOK。
固くなりがちな鶏団子も、豆腐を加えることでふわっふわで柔らか食べごたえも増すのでメインにもなります。
寒い日や疲れた夜に、ほっとするスープで温まりましょう。

【材料】4人分
鶏ひき肉 250g
木綿豆腐 150g
A しょうゆ、酒 各大さじ1
A おろししょうが 大さじ1/2
A 片栗粉 大さじ1

えのき 1袋(100g)
しょうが 1片(10g)
白菜 1/8個(250g)
緑豆春雨 40g
塩 少々
水 900ml
B しょうゆ、みりん 各大さじ2
B オイスターソース 大さじ1
B ごま油 小さじ1
粗びき黒こしょう、小ねぎ 適量(お好みで)

【作り方】
①えのきは石づきを落として半分に切る。しょうがは千切りにする(しょうがは半分は【A】に、残り半分は千切りに)。白菜は芯と葉を分けて、芯は細切り、葉はざく切りにする。
②鶏ひき肉に、キッチンペーパーで水気を切った豆腐と【A】を加えて混ぜ合わせる。
③鍋に下から、塩(ひとつまみ)→えのき→しょうが→白菜(芯)→①を丸めた鶏だんご→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。
④鍋肌から水をひたひた(600mlほど)まで注ぎ、ふたをして中火にかける。沸騰したら弱めの中火にして8分煮る。
⑤春雨と白菜(葉)、【B】と残りの水を入れてひと煮立ちさせる。味をみて薄ければしょうゆで調える。器に盛り、お好みで粗びき黒こしょう・小ねぎを振る。

【ポイント】
・重ね煮という調理法で作っています。野菜の旨みをギュッと引き出せて味わい深く仕上がります。
・鶏だんごはスプーンを2つ使えば手を汚さずに混ぜて成形できます。
・鶏だんごを作るのが大変な場合、ひき肉のままで調理して鶏そぼろ風のスープにしても美味しいです。
・豆腐は絹、木綿どちらでも大丈夫です。
・春雨は「緑豆春雨」を使うのがおすすめです。他の春雨だと水分を吸いすぎてしまうものもあるため、使う場合はお湯で戻して、食べる直前に合わせてください。
・時間をおいて一度冷ますと、味が馴染んでより美味しく食べられます。
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【手羽元と根菜のうま辛照り煮】
甘辛だれがしみこんだやわらか手羽元に、根菜のうまみがぎゅっと詰まった照り煮🍗🫕
根菜はとろっと、煮汁はうま辛であと引くおいしさです。

【材料】4人分
手羽元 10本(約600g)
しいたけ 3個(50g)
長ねぎ 1本(120g)
大根 1/6本(200g)
にんじん 1本(150g)
ごぼう 1/2本(80g)

塩 ひとつまみ
みそ 大さじ1
水 200ml

A しょうゆ、みりん 各大さじ2
A コチュジャン、はちみつ 各大さじ1
A おろしにんにく 小さじ1

ごま油、白いりごま、粗びき黒こしょう、小ねぎ 適量(お好みで)

【作り方】
①手羽元は軽く塩こしょう(分量外)をもみこむ。しいたけは石づきを落として4等分に切る。長ねぎは白い部分と青い部分に分けて斜め切りにする。大根・にんじん・ごぼうは乱切りにする。【A】を混ぜ合わせておく。

②鍋に下から塩(ひとつまみ)→しいたけ→長ねぎ(白い部分)→大根→にんじん→ごぼう→手羽元→みその順に重ねる。

③鍋肌から水を注ぎ、ふたをして中火にかける。沸騰したら火を弱めて20分ほどコトコト煮る。

④長ねぎ(青い部分)・【A】を加え、全体を混ぜながら中火で5分ほど加熱してひと煮立ちさせる。お好みでごま油を回しかけ、白いりごま・粗びき黒こしょう・小ねぎを振る。

【ポイント】
・重ね煮という素材の旨みを引き出す調理法で作っています。重ね煮の場合は、みそも一緒に重ねて煮ることで素材を調和させて、まろやかで角のない味に仕上げます。
・具材は大きめにゴロゴロと切ってください。
・辛さ控えめにしたい場合は、コチュジャンを少なめに調整してください。
・一度冷ますと味がしっかり染み込み、さらにおいしくなります。
・はちみつは1歳未満の赤ちゃんには与えないでください(乳児ボツリヌス症の危険があります)。はちみつの代わりにお砂糖大さじ1〜味をみて調整してください。
あたたかいスープでお体労ってくださいね❣️
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スープレシピ20選をまとめています🍲
気になる人はのぞいてみてくださいね👀

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▸取り組みやすいゆるっと重ね煮🤍
▸時間ないけど栄養気になるワーママの味方𓎩
▸子どもが野菜を好きになるレシピ集🥗
料理家・Nadia Artist🧑‍🍳

【たっぷり野菜と肉だんごの豆乳スープ】
ふわふわの豆腐入り肉だんごと、白菜の甘みが溶け合うやさしい豆乳スープ🫕
寒い日や疲れた夜にも、体にじんわり染みわたります。

【材料】4人分
豚ひき肉 250g
木綿豆腐 150g
A しょうゆ、酒 各大さじ1
A おろししょうが 大さじ1/2
A 片栗粉 大さじ1

しめじ 1パック(100g)
白菜 1/8株(300g)
にんじん 1/2本(80g)
塩 少々
みそ 大さじ2
水 500ml

豆乳 400ml
ごま油、粗挽き黒こしょう、小ねぎ 各適量(お好みで)

【作り方】
①しめじは石づきを落としてほぐす。白菜は芯と葉を分けて、芯は細切り、葉はざく切りにする。にんじんは千切りにする。

②豚ひき肉に、キッチンペーパーで水気を切った豆腐と【A】を加えて混ぜ合わせる。

③鍋に下から、塩(ひとつまみ)→しめじ→白菜(芯)→にんじん→②を丸めた肉だんご→みその順に重ねる。

④鍋肌から水を注ぎ、ふたをして中火にかける。沸騰したら弱めの中火にして8分煮る。

⑤白菜(葉)加えて、豆乳を少しずつ注ぎながら沸騰しないように加熱する。味をみて塩で調え、お好みでごま油をまわしかける。器に盛り、粗びき黒こしょう・小ねぎを振る。

【ポイント】
・重ね煮という調理法で作っています。野菜の旨みをギュッと引き出せて味わい深く仕上がります。
・豆乳は無調整でも、調整でも作れます。素材の味を楽しみたい→無調整豆乳、子どもが飲みやすくまろやかに→調整豆乳がおすすめです。
・肉だんごを作るのが大変な場合、ひき肉のままで調理して鶏そぼろ風のスープにしても美味しいです。
・豆腐は絹、木綿どちらでも大丈夫です。
・豆乳は分離を防ぐため、最後に加えて加熱しすぎないように温めてください。
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【たっぷりポテトのミートグラタン】
リクエストをいただいたミートソースのグラタン🫕
バレンタインデーにもおすすめです。
大人気の重ね煮で作るやさしい味のミートソースは、パスタやトーストと食べるとおいしいですが、
たっぷりのマッシュポテトと一緒にミートグラタンにするのもおすすめです✨

❶重ね煮でつくるミートソース
材料を切って重ねてほったらかしで作れる絶品ミートソース。
冷蔵で3-4日、冷凍で3週間ほど保存可能です。

【材料】4人分
合いびき肉 400g
しめじ 1パック(100g)
トマトペースト 36g(7倍濃縮 18g×2本)
玉ねぎ 1個(200g)
にんにく 1片分(5g)
にんじん 1/2本(100g)
塩 少々

水 200ml
A ケチャップ、中濃ソース 各大さじ2
A コンソメ、きび砂糖 各小さじ1

【作り方】
①しめじ、玉ねぎ、にんじんは粗めのみじん切りにする。にんにくはみじん切りにする。

②鍋に下から、塩(ひとつまみ)→しめじ→トマトペースト→玉ねぎ→にんじん→にんにく→合いびき肉→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。

③鍋肌から水をまわしかけ、蓋をして中火にかけて沸騰したら火を弱めて20分加熱する。

④蓋を開けて【A】を加え、水分を飛ばしながら煮詰める。

【ポイント】
・トマトペーストは、カゴメトマトペーストミニパック(7倍濃縮)を使用しました。トマトペーストは、カットトマト(1箱:約400g)などでも代用可能です。
・時間をおいて一度冷ますと、味がなじんでより美味しく食べられます。

❷ミートグラタンにアレンジ
【材料】2人分
じゃがいも 2個 400g
有塩バター 10g
牛乳 100ml
塩こしょう 少々

重ね煮ミートソース 300g(作りたい分量)
ピザ用チーズ 40g(お好みで調整)
粗びき黒こしょう 適量

【作り方】
①じゃがいもは一口大に切って軽く水にさらし耐熱ボウルに入れる。水(大さじ4:分量外)を加えてふんわりラップをかけて電子レンジ(500W)で約8分加熱する。しっかり火が通ったら、じゃがいもをつぶし、バター・牛乳・塩こしょうを加えて混ぜる。
②耐熱容器に①で作ったマッシュポテト→❶のミートソースを入れ、チーズと粗びき黒こしょうをお好みで振る。
③210℃のオーブンで10分ほど焼く。

【ポイント】
・ブロッコリーやナスなどの野菜、マカロニなどを入れてもおいしいです。
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【重ね煮でつくるカレーうどん|ルウ不使用】
重ねて煮るだけで、野菜と鶏の旨みがしっかり溶け込むカレーうどん🍛🥢
ルウを使わず、カレー粉と家にある調味料だけで自然なとろみとコクに仕上がります。

⚫︎片栗粉選びのポイント
・片栗粉は原材料に「馬鈴薯(ばれいしょ)澱粉」と書いているものがおすすめです。原材料名に「加工でんぷん」と記載されているものは安価なことが多いですが、添加物そのものであるため気になる方は「馬鈴薯(ばれいしょ)澱粉」を選びましょう。

【材料】4人分
鶏むね肉 250g
A 酒、しょうゆ 各大さじ1
A 片栗粉 大さじ1

しめじ 1袋(100g)
長ねぎ 1本(150g)
にんじん 1/2本(80g)
油揚げ 1枚(40g)

塩 少々
水 1000ml

B カレー粉 大さじ1/2〜1(お好みで調整)
B しょうゆ 大さじ3
B みりん 大さじ1

片栗粉 大さじ2(同量の水で溶く)
うどん 4玉
粗挽き黒こしょう 適量(お好みで)

【作り方】
①鶏むね肉は一口大のそぎ切りにし、【A】の酒・しょうゆを揉み込んで片栗粉をまぶす。しめじは石づきを取り小房に分ける。長ねぎは白い部分を1cm幅の斜め切り、青い部分は小口切りにする。にんじんは半月切り、油揚げは1cm幅に切る(油抜きは不要)。

②鍋に、塩(ひとつまみ)→しめじ→長ねぎ(白い部分)→にんじん→油揚げ→鶏むね肉→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。

③鍋肌から水をひたひた(600mlほど)まで注ぎ、ふたをして中火にかける。沸騰したら弱めの中火にして8分煮る。

④残りの水と【B】を加えて一煮立ちさせる。長ねぎ(青い部分)を加えて火を弱め、片栗粉でとろみをつける。

⑤うどんを表記通りに茹でる(もしくはレンジ加熱)して器に盛り、お好みで粗挽き黒胡椒をふる。

【ポイント】
・重ね煮という調理法で作っています。野菜の旨みをギュッと引き出せて味わい深く仕上がります。
・22cmの鍋を使っています。
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【白菜と春雨のそぼろ蒸し】
炒めずにほったらかしで、やさしい甘みとしょうがの香りがふんわり広がる冬にうれしいあったかおかずです🫕
ひき肉や野菜の旨みを春雨が吸って止まらないおいしさになります🍲

【材料】4人分
えのき 1袋(100g)
しょうが 1片(15g)
緑豆春雨(乾) 60g
白菜 1/8株(300g)
鶏ひき肉 250g
塩少々
水 200ml

A みりん、しょうゆ 各大さじ2
A オイスターソース 大さじ1
ごま油 小さじ1(お好みで)

【作り方】
①えのきは石づきを落として半分に切る。しょうがはすりおろす(お好みで、3gほどは仕上げに飾るように千切りにする)。白菜は細切りにする。春雨は乾燥のままでOK。

②フライパンに塩(ひとつまみ)→えのき→しょうが(すりおろし)→緑豆春雨→白菜→鶏ひき肉→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。

③鍋肌から水をまわしかけ、ふたをして中火にかける。沸騰したら弱めの中火にして7分煮る。

④鶏ひき肉に火が通り、白菜がしんなりしたら【A】を加えてひと煮立ちさせ、お好みでごま油を回しかける。器に盛り、粗挽き黒こしょうと小ねぎ(分量外)を振り、しょうが(千切り)を添える。

【ポイント】
・春雨は「緑豆春雨」を使うのがおすすめです。このレシピでは「馬鈴薯春雨」だと水分を吸いすぎてしまうため、使う場合はあらかじめ水で戻して、食べる直前に混ぜ合わせてください。
・フライパンは26センチのもので調理しています。
・蓋は蒸気口があればクッキングシートや野菜の切れ端で塞いでじっくり蒸してください。平たいタイプの蓋を使う場合は、材料が蓋につかない程度に分量を調整してみてください。
・冷蔵保存:2〜3日/冷凍保存:おすすめしません(春雨の食感が変わります)
あたたかいスープでお体労ってくださいね❣️
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【重ね煮で作る🍅ころころ野菜のミートソース】
野菜のうまみでグツグツ煮るだけ✨
火にかけたら“ほったらかし”でOK!作業時間はたった10分(煮込む時間を除く)
冷凍保存できる優秀レシピ!
アレンジ無限大♾️冷凍保存していたら忙しい日のお守りになります🩶
ミートソーススパゲッティ、ラザニア、ミートドリア、タコライス風ごはん、パングラタン(パンにのせてチーズ焼き)、ポテトグラタンの具、ミートソースのピザトースト、ミートパイ、サンドイッチの具材、春巻きや餃子の具として包む、などなど色々使えます◎

【材料】4人分
合いびき肉 400g
玉ねぎ 1個(200g)
にんじん 1本(100g)
なす 1本(80g)
ピーマン 1個(30g)
にんにく(みじん切り) 1片分
カットトマト 1箱(400g)
塩 小さじ1/3(重ね塩)

A ケチャップ 大さじ2
A 中濃ソース 大さじ2
A 砂糖 小さじ1
A コンソメ 小さじ2

【作り方】
①玉ねぎ、にんじん、なす、ピーマンは1cm角に切る。にんにくは粗めのみじん切りにする。
②鍋に下から、塩→なす→ピーマン→カットトマト→玉ねぎ→にんにく→にんじん→合いびき肉→塩の順に重ねる。
③蓋をして中火にかけ、沸騰したら弱火にし、20分加熱する。
④蓋を開け、肉をほぐして【A】を加え、5分ほど水分を飛ばしながら煮詰める。

【ポイント】
・野菜は手間が省ける&食べごたえがあるため角切りをおすすめしていますが、細かい方がお好みの方はみじん切りにしてください
・時間をおくとさらにおいしくなるので、作ったら数時間休ませてから食べることが多いです。時間が生み出す旨みにきっと驚きます✨

●重ね煮とは
お鍋にほんの少しの塩と、数種類の食材を層に重ねて煮る調理法のことです。
食材から出る水分を活用し、少量の水(または無水)や最低限の調味料で調理するため、素材そのものの旨みを最大限に引き出せます。

(重ね煮のメリット)
✔︎野菜はアク抜きをせず、食材を切って鍋に重ねるだけ
✔︎出汁とり不要
✔︎栄養素が鍋の中で巡回し、無駄なく摂取できる
ヘルシーで時短できる調理法のため、忙しいワーママにもおすすめです!
●重ね煮専用の鍋は必要なし
蓋が閉まる鍋であれば、特別な鍋は必要なしです!(厚みがある方が焦げにくいです)
*蓋は穴が空いていないものを使用してください(穴が空いてる場合は、ホイルや野菜の破片をつめて塞ぐといいです👌)

●重ねる順番
重ね煮を作る上で大切なのは、重ねる順番です
[鍋上]
重ね塩
お肉/お魚類
根菜類
いも類
葉菜類
果菜類
きのこ/海藻類
重ね塩
[鍋下]
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【かんたん絶品マカロニグラタン】
市販のルウもホワイトソースも使わず、具材を重ねて煮るだけで、野菜と鶏の旨みがぎゅっと詰まった絶品グラタンが完成します。
出来立てを「マカロニシチュー」として楽しむのはもちろん、耐熱容器に入れておけば、あとは焼くだけの「作り置きグラタン」としても重宝します。

【材料】4人分
鶏むね肉 1枚(300g)
A 酒 大さじ1
A 塩 少々
A 米粉(または片栗粉) 大さじ1

しめじ 1パック(100g)
じゃがいも 2個(300g)
玉ねぎ 1個(200g)
にんじん 1本(200g)
塩 少々
水 400ml

B 牛乳 400ml
B 米粉 大さじ2
B みそ 大さじ1

ブロッコリー 1/2株(150g・後入れ)
マカロニ 150g
ピザ用チーズ 適量

【作り方】
①鶏むね肉は一口大に切り、【A】の酒と塩をもみ込み、米粉をまぶす。しめじは石づきを落としてほぐす。じゃがいもは乱切り、玉ねぎはくし切り、にんじんは乱切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。【B】を混ぜておく。

②鍋に下から、塩(ひとつまみ)→しめじ→じゃがいも→玉ねぎ→にんじん→鶏むね肉→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。

③鍋肌から水を回しかけ、ふたをして中火にかける。蒸気が出たら弱火にして10分ほど、野菜がやわらかくなるまで煮る。

④火を弱めてマカロニを加えて軽く混ぜ、表記より2分ほど短い時間で煮る。ブロッコリーと【B】を加え、沸騰させないように混ぜながら温める。

⑤耐熱容器に④を入れて、ピザ用チーズをのせる。

⑥200℃に予熱したオーブンで10分ほど、焼き色がつくまで焼く。

【ポイント】
・鶏むね肉は米粉をまぶすことでパサつかず柔らかく仕上がります。
・米粉を牛乳で溶かしてから加えると、ダマにならずなめらかになります。
・コンソメの代わりにみそを少量加えています。コクが出てまろやかな味に仕上がります。
・ブロッコリーは後入れにすると色よく仕上がります。
・冷蔵保存は⑤のタイミングで粗熱をとって保存してください。2日ほど保存可能です。
・冷蔵保存したマカロニグラタンは、レンジで2〜3分ほど温めた後にオーブンorトースターでチーズに焦げ目をつけるくらい焼くと手早く仕上げることができます。
・牛乳は豆乳に代えてもおいしく作れます。
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