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体にいいごはんを、無理なく、おいしく
重ね煮のある暮らし
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    重ね煮におすすめの鍋7選【2026最新】普通の鍋で作るコツも解説

    重ね煮専用の鍋がなくても大丈夫。家にある普通の鍋でおいしく仕上げるための『火加減』や『重ねる順番』のコツも詳しく解説しています。
    2026年1月4日
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    重ね煮に合う塩の選び方|おすすめの塩と失敗しないポイント

    手軽に健康的なごはんが作れると話題の“重ね煮”を始めたけれど、使う塩で悩んでいませんか? 実は、重ね煮の味と栄養を決める大切な鍵が“塩”です。 この記事では、重ね煮にぴったりの塩の選び方と、実際に筆者が使っているおすすめの塩を紹介します。重ね...
    2025年11月14日
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    【2026年最新版】重ね煮×ストウブ完全ガイド|サイズ・口コミ・デメリットまで徹底解説

    重ね煮にぴったりのストウブ鍋。筆者も愛用していますが、密閉性が高く、素材の水分だけで驚くほど甘く仕上がります。 でも、「高い」「重い」「収納できるかな…?」と悩む方も多いはず。 この記事では、ストウブのリアルなメリット・デメリット、家族構成...
    2025年10月23日
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@kinako.work_mama 👈ほかの投稿はこちらから
\体に良いごはんを無理なくおいしく/
‣取り組みやすいゆるっと重ね煮𓎩
‣時間ないけど栄養気になる人の味方𖡼
‣子どもが野菜を好きになるレシピ集ಇ
Webメディア『重ね煮のある暮らし』運営

【厚揚げと小松菜のごま味噌スープ】
作業時間は5分。調理ハサミがあれば包丁・まな板不要です✂️
炒めず重ねて火にかけるだけで、野菜の旨みとごま味噌のコクがしみわたる一杯がつくれます🫕

【材料】4人分
えのき 1/2袋(100g)
しいたけ 4枚(80g)
小松菜 1束(250g)
厚揚げ 1枚(150g)
豚ひき肉 200g
塩 少々
みそ 大さじ2
水 800ml

A みりん、しょうゆ 各大さじ2
A おろししょうが 小さじ1(チューブでもOK)

B すり白ごま、豆乳 各大さじ3

【作り方】
①えのきは石づきを落とし半分に切り、しいたけは4つ切りにする。小松菜は茎と葉に分けて3〜4cm幅にきる。厚揚げはペーパータオルで余分な油を押さえ、一口大に切る。
②鍋に塩(ひとつまみ)→えのき→しいたけ→小松菜(茎の部分)→厚揚げ→豚ひき肉→みその順に重ねる。
③鍋肌からひたひたになるまで水を回しかけ(600mlほど)、ふたをして中火にかける。沸騰したら火を弱めて5分煮る。
④小松菜(葉の部分)・残りの水・【A】を加えてひと煮立ちさせる。【B】を加えて味を見て足りなければ塩こしょう(分量外)でととのえる。

【ポイント】
・炒めない&包丁/まな板いらずで、洗い物最小限で作れます。
・重ね煮という調理法で作っています。重ね煮にすることで、肉と野菜のうまみが自然に調和して出汁なしでも味が決まります。
・お好みでラー油(またはごま油)を回しかけてもおいしいです。
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きなこ|手(間)ぬき絶品ごはん
\体に良いものを簡単においしく/
▸子どもが野菜を好きになるレシピ集🥗
▸時間ないけど栄養気になるワーママの味方𓎩

【重ね煮でやさしい味のポテトサラダ】
重ねて火にかけるだけ!ほったらかしで手間なし&お鍋ひとつ✨
素材の旨みがしっかり引き出せる重ね煮だから、マヨネーズは少量でも大満足のコクある味わいに🥔
あと1品ほしい日にぴったりの、子どもも大人もほっこり喜ぶサラダです🩶

【材料】4人分
じゃがいも 3個(450g)
にんじん 1/2本(60g)
玉ねぎ 1/2個(100g)
水 100ml
塩 小さじ1/2

きゅうり 1本(100g)
りんご酢 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1〜2
こしょう 少々

【作り方】
①じゃがいもは皮をむいて一口大に、にんじん・玉ねぎは粗みじん切りにする。きゅうりは薄切りにし、塩少々(分量外)でもんでおく。
②鍋に【塩→じゃがいも→玉ねぎ→にんじん→塩】の順に重ねて水を加え、ふたをして中火にかける。
③蒸気が出たら弱火にし、10〜12分加熱。火を止めてふたを取り、水分を飛ばしながら弱火で軽くマッシュする。
④粗熱が取れたら、きゅうりの水気をとって加える。りんご酢・マヨネーズ・こしょうを加えてあえる。

【ポイント】
・重ね煮で甘みと旨みが引き出されているから、マヨネーズは少量でしっかり満足できます◎
・冷蔵庫で冷やすと味がなじんでより美味しくなります♪
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【白身魚と厚揚げのみぞれ煮】
切って重ねて煮るだけ。
白身魚のふんわり食感と、だしを吸った厚揚げが主役のやさしいみぞれ煮です。
炒めず作れるので調理も後片付けもラク。大根の甘みで、魚が苦手な子どもでも食べやすい一皿です。

【材料】4人分
白身魚(たら・たいなど切り身) 4切れ(300g)
A 酒、しょうゆ、片栗粉 各大さじ1
A おろししょうが 小さじ1

えのき 1袋(100g)
長ねぎ 1本(150g)
大根 1/3本(400g)
厚揚げ 2枚(300g)
塩 少々
水 100ml
B みりん、しょうゆ 各大さじ2

小ねぎ 適量(お好みで)

【作り方】
①白身魚は一口大に切り、【A】を軽く揉んで5分ほど置く。えのきは石づきを落として半分に切る。長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。大根はすりおろし、汁ごと使う。厚揚げはキッチンペーパーで包んで油をふき取り、食べやすい大きさに切る。
②鍋に下から、塩(ひとつまみ)→えのき→長ねぎ→大根(すりおろし・汁ごと)→厚揚げ→白身魚→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。
③鍋肌から水を回しかけ、ふたをして中火にかける。沸騰したら弱めの中火にして5分煮る。
④白身魚に火が通ったら【B】を加えてひと煮立ちさせ、味をみて足りなければ塩でととのえる。器に盛り、お好みで小ねぎをふる。

【ポイント】
・重ね煮にすることで、魚を焼かなくても臭みが出にくく、ふんわり仕上がります。
・大根は上部を使うと甘みが出てやさしい味になります。下部は辛味が強いので漬物や大根の煮物にするのがおすすめです。
・煮崩れしやすい白身魚は、混ぜすぎず仕上げるのがおすすめです。
・茹でたうどんとあわせて「みぞれ煮うどん」にしてもおいしいです。
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【筑前煮|だし・油・砂糖いらずなのに絶品】
炒めず、重ねて火にかけるだけ。素材の旨みを活かした筑前煮です。
干ししいたけの戻し汁を使うことで、だし要らずでも深い味わいに。
手間をかけすぎず素材の味を引き立てることでおいしく仕上がります。

【材料】4人分
鶏もも肉 1枚(約300g)
酒、しょうゆ 各大さじ1
片栗粉 大さじ1

こんにゃく 1枚(200g)
干ししいたけ 3枚
里いも 300g(中5〜6個)
にんじん 1/2本(80g)
ごぼう 1/2本(100g)
れんこん 200g
絹さや 適量(飾り用)
塩 少々
しいたけの戻し汁 300ml

A しょうゆ 大さじ3
A みりん 大さじ2

【作り方】
①鶏もも肉は一口大に切り、酒としょうゆを揉み込み片栗粉をまぶす。こんにゃくはスプーンでちぎって湯通しする。干ししいたけは水で戻して4つ切りにし、戻し汁は取っておく。里いもは皮をむいて一口大に切る。にんじん・ごぼう・れんこんは乱切りにする。絹さやは筋をとり斜め半分に切る。
②鍋に塩(ひとつまみ)→こんにゃく→しいたけ→里いも→にんじん→ごぼう→れんこん→鶏もも肉→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。
③鍋肌からしいたけの戻し汁を加え、ふたをして中火にかける。蒸気が立ったら弱めの中火にし、10分ほどコトコト煮る。
④【A】を加えて全体をやさしく混ぜて3分ほど煮て味をなじませる。絹さやを加え蓋をして1分ほど蒸す。

【調理法について】
重ね煮は特別な鍋でなくても大丈夫です。
大切なのは「ふたがしっかり閉まること」です。
ふたに蒸気穴がある場合は、アルミホイルや野菜の切れ端などで軽くふさいであげると良いです(お鍋の中で対流しやすくなります)。
焦げつきが心配なときは、弱めの中火からじっくり加熱すると安心です。

【ポイント】
・炒めず作るから、油控えめ&旨みたっぷりです。
・干ししいたけの戻し汁を使うことで、だし要らずでも深い味わいになります。
・干ししいたけは水にひたして冷蔵庫で6〜8時間おいて戻してください(急ぐときは40℃のぬるま湯に30分つけて戻します。さらに急ぐ場合は、かぶるくらいの水を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1〜2分加熱し、そのまま5分おいて戻します)。水を入れ過ぎると旨味が薄くなるため、入れ過ぎないようにしましょう。
・根菜や芋類は面取りすると煮崩れしづらくなります。
・一度冷ますと味がしっかりしみて、さらに美味しくなります。
・鍋は22cmで調理しました。
いつもありがとうございます!
今年投稿したレシピの中で、「これ、一番作った!」という料理はどれですか?
もしよかったらコメント欄で教えてくださいね🙌

今年も1年、たくさんの「いいね」やコメント、DMで応援していただき本当にありがとうございました。
みなさんのおかげで「誰かの役に立てている」と実感できて、私自身も新しいチャレンジにワクワクした年になりました。

2026年はさらに高い目標を立てて、いろんなことに挑戦していくつもりです。
これからも楽しみにしていてくださいね。

それでは、みなさん良いお年をお迎えください🎍💫
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【筑前煮|だし・油・砂糖いらずなのに絶品】
炒めず、重ねて火にかけるだけ。素材の旨みを活かした筑前煮です。
干ししいたけの戻し汁を使うことで、だし要らずでも深い味わいに。
手間をかけすぎず素材の味を引き立てることでおいしく仕上がります。

【材料】4人分
鶏もも肉 1枚(約300g)
酒、しょうゆ 各大さじ1
片栗粉 大さじ1

こんにゃく 1枚(200g)
干ししいたけ 3枚
里いも 300g(中5〜6個)
にんじん 1/2本(80g)
ごぼう 1/2本(100g)
れんこん 200g
絹さや 適量(飾り用)
塩 少々
しいたけの戻し汁 300ml

A しょうゆ 大さじ3
A みりん 大さじ2

【作り方】
①鶏もも肉は一口大に切り、酒としょうゆを揉み込み片栗粉をまぶす。こんにゃくはスプーンでちぎって湯通しする。干ししいたけは水で戻して4つ切りにし、戻し汁は取っておく。里いもは皮をむいて一口大に切る。にんじん・ごぼう・れんこんは乱切りにする。絹さやは筋をとり斜め半分に切る。
②鍋に塩(ひとつまみ)→こんにゃく→しいたけ→里いも→にんじん→ごぼう→れんこん→鶏もも肉→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。
③鍋肌からしいたけの戻し汁を加え、ふたをして中火にかける。蒸気が立ったら弱めの中火にし、10分ほどコトコト煮る。
④【A】を加えて全体をやさしく混ぜて3分ほど煮て味をなじませる。絹さやを加え蓋をして1分ほど蒸す。

【調理法について】
重ね煮は特別な鍋でなくても大丈夫です。
大切なのは「ふたがしっかり閉まること」です。
ふたに蒸気穴がある場合は、アルミホイルや野菜の切れ端などで軽くふさいであげると良いです(お鍋の中で対流しやすくなります)。
焦げつきが心配なときは、弱めの中火からじっくり加熱すると安心です。

【ポイント】
・炒めず作るから、油控えめ&旨みたっぷりです。
・干ししいたけの戻し汁を使うことで、だし要らずでも深い味わいになります。
・干ししいたけは水にひたして冷蔵庫で6〜8時間おいて戻してください(急ぐときは40℃のぬるま湯に30分つけて戻します。さらに急ぐ場合は、かぶるくらいの水を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1〜2分加熱し、そのまま5分おいて戻します)。水を入れ過ぎると旨味が薄くなるため、入れ過ぎないようにしましょう。
・根菜や芋類は面取りすると煮崩れしづらくなります。
・一度冷ますと味がしっかりしみて、さらに美味しくなります。
・鍋は22cmで調理しました。
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【重ね煮でつくる🫕たっぷり野菜の豆乳スープ】
鍋に入れてほったらかしでOKな時短レシピ✨
重ね煮は覚えておくと一生ものの調理スキルだと思います👌
野菜の甘みと豆乳のクリーミーな味わいが絶妙で栄養バランスもばっちり!

【材料】4人分
鶏もも肉 200g
しめじ 100g
白菜 150g
じゃがいも 100g(1個)
玉ねぎ 100g(1/2個)
にんじん 80g(1/2本)
小ねぎ 適量

塩 適量
黒こしょう 適量

A 味噌 大さじ2
A 水 400ml
豆乳 400ml

【作り方】
①鶏もも肉は食べやすい大きさに切り塩を振る。しめじは石づきを落とし小房に分ける。白菜はざく切りにする。じゃがいもは乱切りにする。玉ねぎはくし形切りにする。にんじんは半月切りにする。
②鍋に下から、塩→しめじ→白菜→じゃがいも→玉ねぎ→にんじん→鶏肉の順で重ねて【A】をくわえて蓋をして加熱し、沸騰したら火を弱めて10分煮る。
③豆乳を少しずつ加えながら沸騰しないように加熱する。
④器に盛り、お好みで小ネギや黒こしょうを散らす。

●重ね煮とは
お鍋にほんの少しの塩と、数種類の食材を層に重ねて煮る調理法のことです。
食材から出る水分を活用し、少量の水(または無水)や最低限の調味料で調理するため、素材そのものの旨みを最大限に引き出せます。

(重ね煮のメリット)
✔︎野菜はアク抜きをせず、食材を切って鍋に重ねるだけ
✔︎出汁とり不要
✔︎栄養素が鍋の中で巡回し、無駄なく摂取できる
ヘルシーで時短できる調理法のため、忙しいワーママにもおすすめです!
●重ね煮専用の鍋は必要なし
蓋が閉まる鍋であれば、特別な鍋は必要なしです!(厚みがある方が焦げにくいです)
*蓋は穴が空いていないものを使用してください(穴が空いてる場合は、ホイルや野菜の破片をつめて塞ぐといいです👌)
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【豚白菜と春雨の重ね蒸し】
重ねて7分蒸すだけ!包丁・まな板は使わない✨春雨も戻さないでOK🥺
豚と白菜の旨みを春雨がたっぷり吸って、モチモチ食感に🍲💕
白菜をたっぷり食べられるから、野菜不足が気になる方にもおすすめです🥬

【材料】4人分
豚バラ薄切り肉 300g
まいたけ 1パック(100g)
緑豆春雨(乾) 60g
白菜 200g
しょうが 1片
にんにく 1片
塩 少々
こしょう 少々
水 200ml
A しょうゆ 大さじ2
A みりん 大さじ1
A オイスターソース 大さじ1

豆板醤 小さじ1〜(お好みで後入れ)
ごま油・白いりごま 各適量(お好みで)

【作り方】
①豚バラ薄切り肉に軽く塩こしょうをふる。まいたけは石づきを落としてほぐす。白菜は手でちぎる。しょうが・にんにくはすりおろす。春雨は乾燥のままでOK。
②フライパンに、塩(ひとつまみ)→まいたけ→緑豆春雨(乾)→白菜→しょうが・にんにく→豚バラ薄切り肉の順に重ねる。
③鍋肌から水をまわしかけ、蓋をして中火で加熱。沸騰したら火を弱めて7分蒸す。
④【A】を加えてひと煮立ちさせ、全体をよく混ぜる。
⑤お好みで豆板醤、ごま油、白いりごまを加えて仕上げる。

【ポイント】
・まいたけの代わりに、えのきやしめじなど他のきのこでもOK
・春雨は「緑豆春雨」を使うのがおすすめです。このレシピでは「馬鈴薯春雨」だと水分を吸いすぎてしまうため、使う場合はあらかじめ水で戻して、食べる直前に混ぜ合わせてください。
・蓋は蒸気口のないものを使ってください。もし蒸気口がある場合は、アルミホイルや野菜の切れ端などでふさいでおくと◎です。
・豆板醤は最後に加えるから、子どもと取り分けしやすいです◎
・冷蔵保存:2〜3日/冷凍保存:おすすめしません(春雨の食感が変わります)
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【ころころ野菜の豆乳クラムチャウダー】
バターも生クリームも小麦粉も使わない。切って重ねて煮るだけの絶品スープ🫕
根菜の甘みがぎゅっと引き出され、豆乳でまろやか仕上げのクラムチャウダーです。

【材料】4人分
シーフードミックス(冷凍) 300g
A 酒、しょうゆ、片栗粉 各小さじ2

しめじ 1パック(100g)
じゃがいも 2個(250g)
玉ねぎ 1個(200g)
にんじん 1/2本(80g)
白みそ 大さじ1
塩 少々

水 300ml
B 豆乳(無調整) 500ml
B コンソメ 小さじ2
粗挽き黒こしょう・パセリ 適量(お好みで)

【作り方】
①シーフードミックス(冷凍)は解凍し【A】をもみ込む。しめじは石づきを落として粗みじん切りにする。じゃがいもは1.5cm角、玉ねぎは1cm角、にんじんは1cm角に切る。
②鍋に、塩(ひとつまみ)→しめじ→じゃがいも→玉ねぎ→にんじん→シーフードミックス→白みその順に重ねる。
③鍋肌から水を回しかけ、ふたをして中火にかける。沸騰したら火を弱め10分ほどやわらかくなるまで煮る。
④野菜に火が通っていることを確認し、火を弱めて【B】を加えて混ぜ、沸騰させないように5分ほど温める。味を見て塩で調える。器に盛り、お好みで粗挽き黒こしょう・パセリをふる。

【ポイント】
・重ね煮という調理法で作っています。野菜の旨みをギュッと引き出せて味わい深く仕上がります。
・重ね煮では、みそも一緒に煮込むことで角がとれてまろやかな味に仕上がります。
・豆乳は無調整でも、調整でも作れます。素材の味を楽しみたい→無調整豆乳、子どもが飲みやすくまろやかに→調整豆乳がおすすめです。
・豆乳は分離を防ぐため、最後に加えて加熱しすぎないように温めてください。
・豆乳の代わりに牛乳でも作れます。
・鍋は22センチを使用しました。
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【重ね蒸しでつくる無限ピーマン春雨】
炒めないのにコクうま、後片づけもラクラク!
ごはんが止まらなくなる絶品おかずです🫑🥢🍚✨

【材料】4人分
えのき 1パック(100g)
緑豆春雨(乾) 60g
ピーマン 4個(160g)
しょうが 1片(みじん切り)
豚ひき肉 200g
かつお節 2g

塩 少々
水 100ml
A しょうゆ 大さじ2
A みりん 大さじ1
豆板醤、粗挽き黒こしょう、白いりごま、ごま油 各少々(お好みで)

【作り方】
①えのきは石づきを落とし、1/2の長さに切る。ピーマンは細切り、しょうがはみじん切りにする。春雨は乾燥のままでOK。
②フライパンに、塩(ひとつまみ)→えのき→緑豆春雨(乾)→ピーマン→しょうが→豚ひき肉→かつお節→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。
③水をまわしかけて蓋をし、中火にかける。沸騰したら火を弱めて、約5分加熱する。
④豚ひき肉に火が通ったら、【A】を加えてひと煮立ちさせる。全体をよく混ぜて春雨に味をなじませる。
⑤仕上げに豆板醤、粗挽き黒こしょう、白いりごま・ごま油を加えてひと混ぜし、器に盛る。

【ポイント】
・辛いものが苦手なお子さまがいる場合は、先にお子さま用を取り分けてから、豆板醤を加えて味をととのえてください
・蓋は蒸気口のないものを使ってください。もし蒸気口がある場合は、アルミホイルや野菜の切れ端などでふさいでおくと◎です。
・春雨は「緑豆春雨」を使うのがおすすめです。このレシピでは「馬鈴薯春雨」だと水分を吸いすぎてしまうため、使う場合はあらかじめ水で戻して、食べる直前に混ぜ合わせてください。
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【週末に仕込む重ね煮ディナー🍽️アレンジ3選】
重ねて蒸すだけで下ごしらえ完了。
週末に仕込んでおけば、平日のディナーもあっという間に完成します🍽️
市販のルウなしで作るクリームシチューは、グラタンにも簡単にアレンジ可能🫕
同じ重ね煮の作り置きから、トマトのポタージュスープにも変身します🍅
イベントごはんにも、忙しい日の常備菜にもおすすめです。

■重ね煮ストック
じゃがいも 3個(350g)
玉ねぎ 2個(300g)
にんじん 1本(150g)
塩 少々
水 50ml

①じゃがいもはいちょう切り、玉ねぎは回し切り(もしくは薄切り)、にんじんは半月切りにする。
②鍋に塩(ひとつまみ)→じゃがいも→玉ねぎ→にんじん→塩(ひとつまみ)の順に重ねる。
③鍋肌から水を差し、蓋をして弱火で20分蒸し煮にする。
④じゃがいもやにんじんに火が通っていることを確認し(柔らかくなって甘みが出ます)、全体を混ぜたら粗熱をとって保存容器へ。冷蔵で5日、冷凍で4週間が保存の目安です。

〜・〜・〜・〜・
❶鶏ときのこのクリームシチュー
市販のルーも、ホワイトソースも使わない。米粉と豆乳で作るクリーミーなシチューも重ね煮ストックを使えば手軽に作れます。

【材料】4人分
鶏もも肉 2枚(約450g)
塩こしょう 少々
オリーブ油 適量

マッシュルーム 10個(100g)
重ね煮ストック 700g
水 300ml

A 米粉 大さじ3
A 豆乳 400ml
A コンソメ 小さじ2
ブロッコリー 適量(お好みで)

【作り方】
①とりもも肉は塩こしょうを振り、一口大に切る。マッシュルームは石づきを落とし半分に切る。
②鍋にオリーブ油をひき、鶏もも肉を皮目を下にして中火でこんがり焼く(ここでは片面のみ火を通す)。マッシュルームを加えてさっと火を通す。
③重ね煮ストックを加えて軽く全体を混ぜたら水を加える。ふたをして沸騰したら弱めの中火にして5分ほど煮込む。
④【A】を入れやさしく混ぜる。ここで味をみて必要なら塩で味を調える。ブロッコリーを入れ、ふたをして弱火で3分蒸し煮して火を止める。器に盛り、黒こしょうをふる。

〜・〜・〜・〜・
❷鶏ときのこのグラタン
クリームシチューをオーブンでこんがり焼けばグラタンにアレンジできます。
フォロワーさんからリクエストをいただいたおすすめのアレンジです。

【材料】
鶏ときのこのクリームシチュー 300g(作りたい分量)
ピザ用チーズ 40g(お好みで調整)
パン粉 5g(お好みで調整)
粗びき黒こしょう 適量

【作り方】
①耐熱容器にアレンジ❶で作ったクリームシチューを入れ、チーズ・パン粉・粗びき黒こしょうをお好みで振る。
②200℃のオーブンで15分ほど焼く(魚焼きグリルでも可能。その場合はアルミホイル等で覆って加熱してください)。

〜・〜・〜・〜・
❸トマトのポタージュスープ
重ね煮ストックがあれば絶品スープにもアレンジできます。

【材料】4人分
A 重ね煮ストック 100g
A トマトペースト 18g(7倍濃縮 18g×1本)
A 水 400ml
豆乳 200ml
しょうゆ 小さじ1
塩 少々
こしょう 少々

【作り方】
①【A】をブレンダーもしくはミキサーで撹はんする。
②①を鍋に入れて中火で温める。温まったら、豆乳・しょうゆを加えて塩こしょうで味を調える。

【ポイント】
・トマトペーストは、カゴメトマトペーストミニパック(7倍濃縮)を使用しました。
・余裕があれば①の後に裏ごしすると滑らかに仕上がります。
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【野菜を食べる!白菜のうま塩ちゃんぽんスープ】
重ねて煮るだけほったらかし、家にある調味料だけで野菜をたくさん食べられてヘルシーな主役スープが作れます🫕
野菜たっぷりですがスープが濃厚なので満足感もあります!
イメージとしては麺なしのちゃんぽんです。ちゃんぽん麺にしてもおいしいです。

【材料】4人分
豚バラ薄切り肉 200g
酒、しょうゆ 各小さじ1

しいたけ 4枚(80g)
もやし 1袋(200g)
しょうが 1片(10g)
白菜 2枚(150g)
長ねぎ 1本(150g)
にんじん 1/2本(80g)
カニかま 80g(5本)
塩 少々
白みそ 大さじ1
水 800ml

A みりん、薄口しょうゆ 各大さじ1
A オイスターソース 小さじ1
牛乳 200ml

【作り方】
①豚バラ薄切り肉は一口大に切り、酒としょうゆを揉み込む。しいたけは薄切り、もやしは洗う。しょうがはすりおろす。白菜はざく切りにする。長ねぎは白い部分と青い部分に分けて薄切りにする。にんじんは短冊切りにする。
②鍋に下から、塩(ひとつまみ)→しいたけ→もやし→しょうが→白菜→長ねぎ(白い部分)→にんじん→カニかま→豚肉→白みその順に重ねる。
③鍋肌からひたひたになるまで水を回しかけ(600mlほど)、ふたをして中火にかける。沸騰したら火を弱めて8分煮る。
④野菜が柔らかくなったら長ねぎ(青い部分)・残りの水・【A】を加え、ひと煮立ちさせる。
⑤牛乳を少しずつ加えながら沸騰しないように加熱する。味を見て足りなければ塩でととのえる。器に盛り、お好みで粗挽き黒こしょう・小ねぎ(分量外)を散らす。

【ポイント】
・牛乳は同量の豆乳に代用できます。
・ちゃんぽん麺にしたい場合は、麺を別鍋で茹でて器であわせてください。
・重ね煮という調理法で作っています。野菜の旨みをギュッと引き出せて味わい深く仕上がります。
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